Constipation : la graine de lin est aussi un laxatif naturel

C’est un problème dont on ne parle pas facilement. Et pourtant, la constipation peut toucher un grand nombre de personne quelque soit l’âge ou le sexe. C’est un sujet qui peut être gênant c’est vrai, mais pas ici sur graine-de-lin.com alors parlons-en !

Dans cet article, on va tout de suite voir en quoi la graine de lin peut vous aider en vous débarrassant de votre constipations car oui : la graine de lin est aussi un laxatif naturel.

Pourquoi les graines de lin sont un laxatif naturel ?

Les graines de lin contiennent des mucilages. Ce sont des substances végétales constituées de polysaccharides qui ont la particularité de gonfler au contact de l’eau. elles prennent alors une consistance visqueuse un peu collante. Un peu comme de la gélatine.

Ces mucilages sont capables d’absorber jusqu’à 8 fois leur volume en eau. Donc, en consommant des graines de lin dans votre alimentation, l’eau des aliments que vous mangez est piégée par les mucilages non digérés et, par conséquent, les selles restent molles et votre transit reprend normalement.

Quelle efficacité pour les graines de lin ?

Il a été démontré que les graines de lin avaient une véritable action laxative naturelle. En consommer permet une diminution du temps de transit et permet d’avoir des selles plus volumineuse. Il faut entre 12 et 24 heures pour voir les premiers effets laxatifs survenir , mais cela peut prendre un peu plus de temps dans certains cas (deux à trois jours).

Les graines de lin pourraient aussi avoir des effets bénéfiques en cas de syndromes du côlon irritable. Ici le conditionnel est utilisé car jusqu’à maintenant cette propriété des graines-de-lin n’a pas fait l’objet d’études cliniques. Impossible donc de certifier ce bienfait.

Par contre, l’Agence européenne du médicament considère qu’il est bien établi que les graines de lin sont un laxatif naturel et qu’elles peuvent être administrées pour le traitement de la constipation habituelle et en cas de selles molles. Elle recommande tout de même de n’en prendre, dans ce cas, que si vous avez plus de 12 ans.

Comment utiliser les graines de lin en cas de constipation?

Vous pouvez les absorber entières mais il est tout de même préférable de prendre les graines de lin finement hachée. Pour votre constipation, prenez-en de 5 à 10 g trempées  un peu moins d’une demie heure dans 150 ml d’eau. Faites ça deux à trois fois par jour.

Attention il faut impérativement prendre vos graines de lin avec une grande quantité d’eau afin d’assurer une bonne hydratation des selles.

Certains préconisent de ne pas laisser les graines de lin tremper trop longtemps dans l’eau afin de les laisser gonfler dans le tube digestif. D’autres préfèrent laisser leur mucilage se libérer dans l’eau avant de l’absorber.

Une remarque pour la fin

Prenez note que l’effet laxatif naturel des graines de lin est mécanique. Elles n’occasionnent donc aucune irritation de la paroi intestinale et par conséquent peuvent être utilisées en cure prolongée. Vous pouvez aussi utiliser la méthode efficace du Docteur Froussard pour traiter votre constipation.

Cela dit, il est vivement conseillé d’aller voir un médecin en cas de constipation qui durable car cela pourrait être un signe d’une maladie plus grave, comme une inclusion intestinale avec laquelle l’administration de graines de lin est contre-indiquée.

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21 Comments

    • Et oui ! Et il y a bien d’autres aliments qui apportent autant de bienfaits. Au fil du temps on a oublie tout ça et on s’est tourné vers la malbouffe. Mais au final si on mange convenablement on peut éviter pas mal de petits soucis de santé.

  1. Bonjour et merci pour ce blog très intéressant !
    Je viens d’acheter des graines de lin et de découvrir tous ses bienfaits grâce à tes informations.
    J’aurais juste une question : si on est plutôt sujet à des diarrhées, cette graine est-elle déconseillée ?

    Merci de ta réponse,
    et bonne continuation !

    • Bonjour,

      Etant donné que les graines de lin peuvent avoir une action laxative, j’imagine qu’il est préférable d’éviter d’en prendre en cas de diarrhée.

      Dans ce cas, on recommande en général de limiter les aliments gras, sucrés, épicés… Les fibres ont la particularité d’accélérer le transit et les graines de lin en contiennent beaucoup. Mieux vaut éviter tout ce qui est noix et graines entières,les légumes crus, les lentilles… Il est aussi recommander d’éviter de lait ou de produits laitiers.

      En cas de diarrhée je préfère me tourner vers le riz… Et surtout, en cas de diarrhée, bois beaucoup d’eau pour éviter une déshydratation (c’est d’autant plus important en cas de forte chaleur)

      A bientôt 😉

    • La diarrhée s’ accompagne avec de la perte d’une grande quantité d’eau. Si on rajoute encore des grains de lin, on manquera d’avantage. A mon avis, ne pas les prendre sauf en cas de constipation car ca rend les selles molles et donc evite la constipation.

      • Je ne comprends pas du tout votre commentaire…
        Si vous ne buvez pas dans la journée effectivement vous manquerez d’eau … Les graines de lin ne vous empêche en rien de boire.
        Si vous prenez des graines de lin, et buvez… les graines de lin ne feront pas disparaitre comme par magie l’eau bue de votre corps!

  2. Un gros bravo et merci pour ces informations claires sur la graine de lin. Je souffre de constipation à l’occasion et je suis dans la zone à risque pour mon niveau de cholestérol. Je suis aussi ménopausée avec des bouffées de chaleur . J’aimerais bien aussi perdre quelques kilos. Effet de la cinquantaine!:( alors je viens de me procurer des graines de lin entières et j’attend votre livre de recettes avec impatience! Encore une fois, MERCI!

    • Nous sommes ravis que les informations du blog puissent vous aider !
      Normalement, ce n’est qu’une question de minutes pour recevoir le mail avec le lien pour télécharger l’ebook.
      Si vous rencontrez des problèmes pour le télécharger n’hésitez pas à nous écrire un mail directement.

  3. Existe t’il des dangers quand à l’utilisation des graines de lin en tant que laxatif ? Je sais que par exemple l’huile de ricin est fortement laxative mais que les médecins la déconseille pour cette utilisation, est-ce la même chose avec les graines de lin ou elles agissent dans une moindre mesure ?

    Merci !

    • Si vous avez certaines contre-indications, notamment occlusion intestinale, oui il peut y avoir un danger. C’est pour cela que je ne cesse de dire qu’il faut toujours consulter un médecin et éviter l’automédication.

  4. Je suis moi même sujet de constipation. Je prends les graines de lin. J’ai voulu convainvre un ami qui a aussi ce problème. Alors, je suis tombé sur votre sujetm très bien expliqué. Finalement, il est parti de xhez moi avec un petit sac de graines de lin. Il commence le traitement naturel ce soir !! Merci pour votre article.

  5. J ai entendu parler de la graine de lin pour la constipation,étant une constipée chronique je vais tenter celle-ci,je voulais savoir savoir s’il fallait prendre la blonde ou la brune.Merçi de ce renseignement

    • Mis à part la couleur, il n’y a pas de différence entre les graines blondes ou brunes. Peut-être une légère nuance de gout. Personnellement, je prends des graines de lin brunes.

  6. bonjour, je vis en cote d’ivoire et j’ai un problème de constipation. je voudrais savoir où est ce que je peux me procurer les grains de lin en cote d’ivoire merci

  7. bonjour, je vis en cote d’ivoire et j’ai un problème de constipation j’aimerais savoir où est ce que je peux me procurer les grains de lin dans mon pays

    • Bonjour, si c’est la même chose qu’en France, vous en trouverez dans les magasins bio, au rayon bio des supermarchés, en pharmacie ou dans une épicerie.

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